שלום

ממוצע אימונים שבועי

0

מספר אימונים החודש

0

מספר אימונים השבוע

0

צ'אט עם שרון
Aug 03 מתן תשובה תוך 48 שעות

היי, יצרתי את תיבת הצ'אט כדי שתוכלו להתייעץ איתי ולשאול שאלות, זה יאפשר לי להדריך אתכם בצורה טובה יותר. מוזמנים להירשם ולכתוב לי, מבטיח לענות בהקדם!

נשלח

סטים

מתח סטטי

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- ירידה קטנה

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בשכיבה הרמת אגן

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

יישור רגליים עם כדור

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט בפיסוק כנגד משקולת

4 סטים / משקולת
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גלגול אגן בתלייה

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מכרעים לאחור עם משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- ירידה איטית

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים- מצב סטטי

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גלגל כוח על ברכיים

4 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

רברס פוש אפ

4 סטים / מקבילים, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח- ירידה איטית

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת זרועות כנגד משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עליות מתח

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אופניים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כפיפת מרפקים

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

יישור רגליים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בטן סטטית

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

לחיצת כתפיים

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה על ברכיים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הליכה עם גומיה מצד אל צד

4 סטים / גומייה
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

ניתורים על חבל

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פשיטת כתפיים כנגד משקולות

4 סטים / מזרן, משקולת
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פשיטת מרפקים כנגד משקולות

4 סטים / מזרן, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט עם לחיצת כתפיים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כפיפות בטן

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים- תנועה קטנה

4 סטים / מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת ירכיים

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידות ידיים

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה