ברוכים הבאים לאתר quickie – אימון ביתי קצר בכתובת www.sharonportnoy.co.il (להלן: “האתר”). האתר מופעל ומנוהל על ידי שרון פורטנוי (להלן: “הנהלת האתר”).
חיטוב מקסימלי
ב30 יום
|
סהכ אימונים בתכנית- 30
משך התכנית- 30 יום
ציוד נדרש- מזרן, משקולות, גומיה
תדירות- מדי יום
משך האימונים- עד 20 דקות לאימון
מטרת התכנית חיזוק אינטנסיבי בפרק זמן קצר.
יש לבצע אימון אחד בכל יום, ברגע שסיימתם אימון- יפתח הבא אחריו, אותו תבצעו ביום הבא וכך הלאה.
* במידה והשרירים כואבים מהאימון של יום קודם מומלץ לקחת יום מנוחה, זאת על מנת לאפשר לשרירים את המנוחה הנדרשת כדי להיבנות בצורה מיטבית. |
