לבעלי ברכיים רגישות

12 סטים / מזרן, 2 כסאות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

ממוקד וקצר

6 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בטן וצדדים

9 סטים / מזרון, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בטן אקספרס

8 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בוסט לישבן

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט מהיר סקווט איטי

8 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חיטוב ישבן עם גומייה פלוס

11 סטים / גומייה, כיסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בטן חלומית

10 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כתפיים של אלופים

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון בטן מהיר

10 סטים / מזרן, גלגל כח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון סקווטים בגרסה קצרה

10 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פצצה לשרירי הרגליים

9 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שני תרגילי בטן מעולים

8 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עדין לברכיים מצוין לישבן

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

נטו רגליים- 10 דקות עבודה!

10 סטים / מזרן, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון ישבן אינטנסיבי

11 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

יד קדמית ועמידת ידיים

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט לחיזוק הבטן

6 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון רגליים קצרצר

10 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט קטלני לבטן

8 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

10 דקות ממוקדות רגליים

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח וכתפיים

8 סטים / משקולות, מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים וחתירה

12 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט לכתפיים

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חיזוק גב וכתפיים

8 סטים / משקולות, מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט כתפיים וגב

8 סטים / משקולות, מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חמש דקות בטן

7 סטים / מזרן, כדור קטן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט יד אחורית

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט כתפיים ויד קדמית

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון בטן קצר

8 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט בטן וירכיים

12 סטים / מזרן, מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט מתח ועמידת ידיים

8 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שישה סטים של שכיבות סמיכה

6 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון התנגדות קצר וחזק

10 סטים / מזרן, גומיה, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון פצצה לבניית כוח

11 סטים / מוט מתח, מקבילים, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סשן מהיר ויעיל

8 סטים / מזרן, מוט מתח, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון מהיר לכל הגוף

6 סטים / מזרן, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

קליל וקצר

10 סטים / מזרן, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שש דקות וסיימתם

6 סטים / מזרן, מוט מתח, דלגית
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פתרון מצוין כשאין זמן!

6 סטים / מזרן, מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הכנה לסקי 2

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הכנה לסקי 1

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

קצר ולעניין

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון רגליים קצר ויעיל

12 סטים / מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון קצר למיצוק הישבן

11 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פוש לבטן

7 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מחר תרגישו את הבטן

10 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון קצר וחזק

10 סטים / מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון אירובי קצרצר

11 סטים / משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עשר דקות- רק בטן

10 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

לחזקים בלבד!

10 סטים / מקבילים, מוט מתח, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כך תעלימו צלוליטיס

8 סטים / כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סופר סט קטלני לכתפיים

12 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה