שלום אורח
1יש לך הודעהכתוב הודעה

שלום

ממוצע אימונים שבועי

0

מספר אימונים החודש

0

מספר אימונים השבוע

0

צ'אט עם שרון
Feb 18 מתן תשובה תוך 48 שעות

כדי להשתמש בצ'אט התחבר\י לחשבון

נשלח

אימון ביתי קצר
שמביא תוצאות

START
כבר יש לך מנוי? התחבר\י לאזור שלך
אימון. בבית. עכשיו.
אין זמן? 20 דקות ביום לחיטוב מהיר, בלי לצאת מהבית. התחברי למערכת והתחילי לראות תוצאות!
אימון נסיון
אתגרים. התקדמות. ריגוש.
שברי שיאים אישיים והתקדמי שלב אחרי שלב באתגרי כושר מבריקים. מוכנה לאתגר הבא?
גלי את קוויקי!

היתרונות הבולטים על פני כל שיטה אחרת!

אימון ביתי ונגיש, נוחות מירבית מהבית
אין צורך לצאת מהבית, לחפש בייביסיטר או לבזבז זמן יקר בפקקים ובנסיעות. קוויקי מאפשר לך להתאמן בנוחות מוחלטת, בכל פינה בבית שלך, ובכך חוסך לך זמן יקר וטרחה מיותרת. כל מה שאת צריכה זה מקום קטן ורצון להתחטב.
תוצאות מדהימות, ממש כמו חדר כושר
תראי שרירים ותשיגי מראה מחוטב ומוצק, בדיוק כמו אחרי אימונים בחדר כושר. התוכנית ממוקדת בתרגילי כוח אפקטיביים המבטיחים חיטוב וחיזוק של כל קבוצות השרירים, כך שההשקעה הקצרה שלך תניב תוצאות ניכרות לעין.
גמישות בזמן, את מחליטה מתי
את מתאמנת בדיוק מתי שנוח לך, בלי לחץ ובלי צורך להתאים את עצמך ללוח זמנים קבוע של חוגים או שיעורים. יש לך שעה פנויה בבוקר? בערב? או אולי רק 20 דקות בין לבין? קוויקי זמינה עבורך בכל רגע נתון.
משקל גוף או ציוד בסיסי
קוויקי תוכננה כך שכל האימונים ניתנים לביצוע עם משקל גוף בלבד או ציוד בסיסי. אין צורך לרכוש ציוד יקר או מקום אחסון. כל אחת יכולה להתחיל להתאמן מיד, בכל מקום ובכל זמן, ללא תלות באביזרים מיוחדים.
חיסכון עצום בזמן
עם אימונים קצרים ויעילים של עד 20 דקות בלבד, קוויקי מאפשרת לך לחסוך זמן יקר ועדיין להשיג תוצאות פנומנליות. אין יותר תירוצים של "אין לי זמן" – ב-20 דקות אפשר לשנות את הגוף ואת התחושה הכללית.
דוגמה אישית, השראה לילדים
תני לילדייך דוגמה חיובית ומובילה לאורח חיים בריא ופעיל. כשהם רואים אותך משקיעה בעצמך, את מלמדת אותם על חשיבות הפעילות הגופנית וההתמדה, גם כשלוח הזמנים צפוף. זו מתנה לכל החיים.
חוויה נוחה עם קריין אישי
בזמן האימון, קריין סופר עבורך את החזרות ומכריז על זמני המנוחה, מה שהופך את האימון לחלק וזורם. את לא צריכה לדאוג לספירה או למעקב – פשוט להתמקד בביצוע התרגילים וליהנות מהחוויה.
ליווי אישי, תמיכה והכוונה
שרון, המאמן האישי שלך, עוקב אחר האימונים שלך דרך המערכת, מזהה מתי את זקוקה לדרבון ושואל את השאלות הנכונות. הליווי הצמוד, זמין בוואטסאפ ובצ'אט באתר, מבטיח תמיכה והכוונה אישית להתמדה ולהצלחה מקסימלית.

סיפורי הצלחה

שרון פורטנוי

תכירו את חן, מתאמנת יום-יום עם קוויקי
“אני בנקודה שהפחתתי לחם וחלב, מנסה למצוא איזון ולאפשר הכל, לא להגיע לקצוות. אודות לאימונים הרבה יותר מחוטבת. מקפידה להתאמן אבל לא בנוקשות. עדיין רוצה להמשיך בחיטוב אבל בעדינות ולטווח של חיים”

שרון פורטנוי
“שרון, איזה כיף להתאמן אצלך”
עידית נצמדת לתכנית האימונים ונהנית מהתוצאה
שרון פורטנוי

דקלה ממשיכה בתהליך החיטוב! 8 חודשים בתכנית וממוצע אימונים פנטסטי –  כל שבוע!
עבודה יפה

שרון פורטנוי

שינוי ענק של אורית לעומת ההתחלה!
תוכנית קוויקי אינה עושה פלאים, היא מאפשרת לבצע אימונים בצורה נגישה בבית ולכן קל יותר להתמיד. כל אימון מותאם וממוקד וההתקדמות מהירה

שרון פורטנוי
בטן מטורפת! לפני כמה חודשים גל הצטרפה לקוויקי, בין היתר, במטרה לחטב את הבטן. היעד הושג  והבטן נראית פגז. מעבר לזה, היא מרגישה חזקה, נמרצת וחיונית. האימונים מהבית עושים את העבודה ומביאים תוצאות
1
ליווי אישי
ליווי אישי בצ'ט ובווטסאפ. הכוונה, ייעוץ מקצועי, מתן כלים וטיפים 
2
אימון קצר
הוכח כיעיל ביותר. משפר ביצועים ומביא תוצאות. להתאמן מהבית בנוחות ובזמן המתאים דרך ממשק נוח וברור עם הקראת זמנים, חזרות, מנוחות ועוד
3
מעקב משקל
נתוני המשקל יוצגו בצורת גרף ועם הזמן תתקבל תמונת מצב שתשקף את קצב ההתקדמות (השקילות אינן חובה)
4
תפריט
לפי הנתונים הפיזיים, רמת הפעילות היומית והמטרה יינתן תפריט עשיר עם מגוון של אופציות לבחירה.
ליווי אישי
ליווי אישי בצ'ט ובווטסאפ. הכוונה, ייעוץ מקצועי, מתן כלים וטיפים 
אימון קצר
הוכח כיעיל ביותר. משפר ביצועים ומביא תוצאות. להתאמן מהבית בנוחות ובזמן המתאים דרך ממשק נוח וברור עם הקראת זמנים, חזרות, מנוחות ועוד
מעקב משקל
נתוני המשקל יוצגו בצורת גרף ועם הזמן תתקבל תמונת מצב שתשקף את קצב ההתקדמות (השקילות אינן חובה)
תפריט
לפי הנתונים הפיזיים, רמת הפעילות היומית והמטרה יינתן תפריט עשיר עם מגוון של אופציות לבחירה.

לראות תוצאות מהבית

צפו בסרטון הסבר על תכנית האימונים קוויקי

שאלות נפוצות

מה כולל המנוי?
המנוי שלך בקוויקי מעניק לך גישה חופשית ובלתי מוגבלת לכל תכני האימונים שבאתר. זה כולל סרטוני וידאו מפורטים של כל התרגילים, הדרכה קולית עם ספירת חזרות וזמני מנוחה, ואפשרות להתקדם באתגרי כושר מרתקים. אם בחרת במסלול הליווי האישי, תקבלי גם תוכנית אימונים מותאמת אישית ותמיכה צמודה משרון בוואטסאפ ובצ'אט.
איך הולך התשלום?
אנו מציעים מנוי חודשי מתחדש שניתן לביטול בכל עת, בלחיצת כפתור וללא התחייבות. התשלום מתבצע דרך מערכת מאובטחת ומוצפנת, המבטיחה את פרטיותך ואת בטיחות העסקה. את בוחרת את המסלול המתאים לך – עם ליווי אישי או אימון עצמאי, ותמיד תוכלי לעבור ביניהם בקלות.
מהם שלבי ההצטרפות?
ההצטרפות לקוויקי קלה ומהירה. פשוט בוחרים את המסלול המועדף עליך (עם ליווי אישי או עצמאי), ממלאים פרטים ומשלימים את התשלום המאובטח. מיד לאחר מכן מקבלים גישה מלאה למערכת האימונים ומתחילים להתחטב! במידה ובחרת במסלול עם ליווי, ניצור איתך קשר לוואטסאפ לתחילת התהליך המותאם אישית.
האם צריך אביזרים?
לא, את לא חייבת אביזרים כלל! כל אימוני קוויקי מתוכננים כך שתוכלי לבצע אותם ביעילות עם משקל הגוף בלבד. עם זאת, אם יש לך ציוד כושר בסיסי כמו גומיות אימון, משקולות או דלגית, את בהחלט מוזמנת לשלב אותם באימונים כדי לגוון ולהעצים את האתגר. הבחירה בידיים שלך!
מה אורך האימונים?
אימוני קוויקי מתוכננים להיות קצרים וממוקדים, כדי שתוכלי לשלב אותם בקלות גם בלו"ז צפוף. אורך רוב האימונים הוא עד 20 דקות בלבד. זה מאפשר לך להשיג תוצאות משמעותיות בזמן מינימלי, ולהתמיד לאורך זמן.
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?
כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר ולראות שינוי משמעותי, מומלץ להתאמן עם קוויקי לפחות 3 פעמים בשבוע. האימונים קצרים ויעילים, עד 20 דקות בלבד, כך שקל לשלב אותם בשגרת יומך העמוסה. התמדה היא המפתח להצלחה! 💪
איזה סוג אימונים יש בתכנית?
תוכנית קוויקי מציעה מגוון רחב של אימונים קצרים ויעילים, המיועדים לחטב ולחזק את כל קבוצות השרירים בגוף. תמצאי אצלנו אימוני כוח, אירובי, אימונים ממוקדים לבטן, רגליים, פלג גוף עליון וגם אימוני פול-באדי (גוף מלא). כל אימון בנוי בקפידה כדי להביא לך את התוצאות הטובות ביותר בזמן קצר.
איך הולך המעקב והליווי האישי?
המעקב והליווי האישי הם חלק בלתי נפרד מההצלחה שלך בקוויקי! 🚀 אני, שרון, עוקב באופן אישי אחר ההתקדמות שלך דרך מערכת האימונים. אני רואה מתי התאמנת, איך התקדמת, ויכול לזהות מתי את זקוקה לדרבון או להתאמה. הליווי מתבצע דרך וואטסאפ וצ'אט באתר, שם אני זמין לשאלות, תמיכה, ומתן מענה מדויק לצרכים שלך, כדי להבטיח שתתמידי ותגיעי ליעדים.
האם זה כולל תפריט?
התפריט מותאם לפי המטרה- ירידה\ שמירה\ עלייה.
תקציב הקלוריות היומי מחושב לפי הנתונים הפיזיים, המטרה, רמת הפעילות היומית, הנקה.
מושם דגש על איזון ויחסים נכונים בין פחמימות, חלבונים ושומנים.
התפריט כולל 5-6 ארוחות ביום ובכל ארוחה יש מגוון אופציות לבחירה.

יש גם אפשרות ללכת על שיטת ניקוד (תאפשר יותר גמישות)- תישלח לוואטסאפ רשימה של מזונות כאשר לכל מאכל יש ניקוד, לדוגמה, בננה= 1.
יקבע עבורך תקציב יומי, למשל 14 נקודות כשהמטרה היא להצליח לעמוד בו.
תוך כמה זמן רואים תוצאות?
עם התמדה וביצוע עקבי של האימונים, תוכלי להתחיל לראות תוצאות ניכרות כבר תוך שבועות בודדים! 🤩 השינויים יבואו לידי ביטוי בחיטוב הגוף, עלייה בכוח ובתחושה כללית טובה יותר. ככל שתתמידי יותר, כך התוצאות יהיו מרשימות יותר.
מאיזה גיל ניתן להשתתף באימוני הקוויקי?
התכנית מתאימה לבני 14 ומעלה
האם באמת אפשר להתנתק אחרי חודש אם זה לא מתאים יותר?
בהחלט! 🥳 אנו מאמינים בשקיפות ובגמישות מלאה. מנוי קוויקי הוא חודשי ומתחדש, ואת יכולה לבטל אותו בכל עת בלחיצת כפתור אחת, ישירות מתוך האזור האישי שלך באתר. אין שום התחייבות לתקופה ארוכה, כך שאת חופשייה להחליט אם התוכנית מתאימה לך, ולבטל מתי שתרצי.
האם אימונים קצרים באמת יעשו את העבודה?
כן, לגמרי! 🚀 אימוני קוויקי מבוססים על שיטת אימון כוח ממוקדת ויעילה, שתוכננה להפיק מקסימום תוצאות במינימום זמן. הסוד הוא בשילוב של תרגילים נכונים, עצימות מתאימה והתמדה. כבר אחרי מספר שבועות של אימונים קצרים וקבועים, תתחילי לראות שינויים משמעותיים בחיטוב הגוף, בחוזק ובאנרגיה הכללית.

אומרים עלינו

תוכנית מצויינת, שילוב של תזונה ואימונים עם מעקב שבועי על המשקל
אמילי סמכה
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

אחרי לידה והבטן כמעט חזרה למקומה הטבעי, הגוף מראה סימני התאוששות וחוזר לעצמו בצורה בטוחה! תוכנית נהדרת! שירות מעולה!!!!

יעל דור
תוכנית מבוקרת להעלאת הכושר ושמירה על אורח חיים בריא והכי כייף שאפשר לעשות את זה מתיי שנוח מהטלפון -רק 20 דקות ביום!!
אני 6 חודשים אחריי לידה וחזרתי לאימון לפניי חודש וחצי וכבר מתחילה לראות את הגוף מתעצב !
בת אל בר
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

נוסף למשקל שירד, הגוף התחטב והתחזק, אני בעצמי לא מאמינה לאלו יכולות אני מגיעה כל פעם מחדש (ולא עשיתי ספורט בעבר בכלל) התכנית הזו באמת עובדת לי, אני מצליחה ליישם אותה והיה לי קל להכניס אותה לשגרת החיים שלי. מתאים לי בול ומומלץ מאוד

רונית ברמן מרבנט

נותן שירות ממצויין,זמין מאוד,מקצוען ,מכבד את המקצוע שלו ,תמורה מלאה לכסף,כן ירבו כמוהו !

אסנת אירית כהן
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

אפליקצייה מעולה ונוחה לשימוש, סטים מעולים וקצרים שניתן לבצע בבית ללא אביזרים מיוחדים, מבצעת אף תרגילים נוספים לפעילות אירובית, שרון זמין לכל שאלה ובקשה באופן מיידי ובנוסף המחיר הוגן ומתאים לכל כיס. ממליצה בחום!

מירי שוורץ שמש
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

תכנית ביתית קצרה ומאד מגוונת. מתאימה לרמות שונות. מומלצת בחום!

רינת זלץ לוין
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

חשוב לי לומר לך שאני מרוצה עד מאוד מהבחירה שהצטרפתי לתוכנית שלך. אני אומרת זאת מתוך ניסיון בעבר שהצטרפתי לכל מיני קבוצות ותוכניות בעבר ושילמתי לא מעט, שלך גוברת על כולם. בהחלט אמליץ לכל מי שמעוניין. אני לא סתם אומרת לך, אני פריקית של ספורט הייתה לי הפסקה כמעט של שנה בגלל הקורונה. מרוצה מהמענה המהיר, התכנים, האימון, אופן המעקב אחר האימונים והתזונה והכי חשוב לא קורע את כיס.

עדינה קרקו
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

יש לך עוד שאלה על Quickie?
אפשר לפנות אלינו באמצעות: