שלום

ממוצע אימונים שבועי

0

מספר אימונים החודש

0

מספר אימונים השבוע

0

צ'אט עם שרון
Feb 25 מתן תשובה תוך 48 שעות

כדי להשתמש בצ'אט התחבר\י לחשבון

נשלח

אימון ביתי קצר
שמביא תוצאות

START
כבר יש לך מנוי? התחבר\י לאזור שלך

סיפורי הצלחה

שרון פורטנוי

תכירו את חן, מתאמנת יום-יום עם קוויקי
“אני בנקודה שהפחתתי לחם וחלב, מנסה למצוא איזון ולאפשר הכל, לא להגיע לקצוות. אודות לאימונים הרבה יותר מחוטבת. מקפידה להתאמן אבל לא בנוקשות. עדיין רוצה להמשיך בחיטוב אבל בעדינות ולטווח של חיים”

שרון פורטנוי
“שרון, איזה כיף להתאמן אצלך”
עידית נצמדת לתכנית האימונים ונהנית מהתוצאה
שרון פורטנוי

דקלה ממשיכה בתהליך החיטוב! 8 חודשים בתכנית וממוצע אימונים פנטסטי –  כל שבוע!
עבודה יפה

שרון פורטנוי

שינוי ענק של אורית לעומת ההתחלה!
תוכנית קוויקי אינה עושה פלאים, היא מאפשרת לבצע אימונים בצורה נגישה בבית ולכן קל יותר להתמיד. כל אימון מותאם וממוקד וההתקדמות מהירה

שרון פורטנוי
בטן מטורפת! לפני כמה חודשים גל הצטרפה לקוויקי, בין היתר, במטרה לחטב את הבטן. היעד הושג  והבטן נראית פגז. מעבר לזה, היא מרגישה חזקה, נמרצת וחיונית. האימונים מהבית עושים את העבודה ומביאים תוצאות
1
ליווי אישי
ליווי אישי בצ'ט ובווטסאפ. הכוונה, ייעוץ מקצועי, מתן כלים וטיפים 
2
אימון קצר
הוכח כיעיל ביותר. משפר ביצועים ומביא תוצאות. להתאמן מהבית בנוחות ובזמן המתאים דרך ממשק נוח וברור עם הקראת זמנים, חזרות, מנוחות ועוד
3
מעקב משקל
נתוני המשקל יוצגו בצורת גרף ועם הזמן תתקבל תמונת מצב שתשקף את קצב ההתקדמות (השקילות אינן חובה)
4
תפריט
לפי הנתונים הפיזיים, רמת הפעילות היומית והמטרה יינתן תפריט עשיר עם מגוון של אופציות לבחירה.
ליווי אישי
ליווי אישי בצ'ט ובווטסאפ. הכוונה, ייעוץ מקצועי, מתן כלים וטיפים 
אימון קצר
הוכח כיעיל ביותר. משפר ביצועים ומביא תוצאות. להתאמן מהבית בנוחות ובזמן המתאים דרך ממשק נוח וברור עם הקראת זמנים, חזרות, מנוחות ועוד
מעקב משקל
נתוני המשקל יוצגו בצורת גרף ועם הזמן תתקבל תמונת מצב שתשקף את קצב ההתקדמות (השקילות אינן חובה)
תפריט
לפי הנתונים הפיזיים, רמת הפעילות היומית והמטרה יינתן תפריט עשיר עם מגוון של אופציות לבחירה.
מאות אימונים קיימים
אימוני בטן, אימונים לכל הגוף, אירובי, זרועות, ישבן. יש כאן הכל ובלי לצאת מהבית!
אימון נסיון
תכניות אתגר
מגוון תכניות אתגר ייחודיות ומדרבנות. ההתקדמות מהקל אל הקשה, אם הושג הציון הנדרש יפתח אימון ברמת הקושי הבאה.
להצטרפות ←

לראות תוצאות מהבית

צפו בסרטון הסבר על תכנית האימונים קוויקי

שאלות נפוצות

מה כולל המנוי?
ברכישת מנוי כל תכני האתר פתוחים ואפשר להתאמן ללא הגבלה. בנוסף, מקבלים תכנית אימונים אישית ותפריט מותאם
איך הולך התשלום?
מנוי חודשי ללא התחייבות. ניתן להפסיק את המנוי בכל עת בלחיצה על כפתור 'הפסק מנוי'.
הרכישה דרך האתר, באמצעות כרטיס אשראי בדף תשלום מאובטח.
יש אפשרות לרכישת מנוי שנתי (עם התחייבות לשנה) בהנחה.
מהם שלבי ההצטרפות?
אלה שלבי ההצטרפות:
הכנסת פרטים אישיים >
תשלום בדף מאובטח >
מענה על שאלון התאמת תכנית ותפריט >
קבלת תכנית האימונים והתפריט תוך 48 שעות


האם צריך אביזרים?
לא חובה. אפשר גם לבנות תכנית על בסיס משקל גוף בלבד
מה אורך האימונים?
אימונים קצרים של עד 20 דקות
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?
לפחות שלוש פעמים בשבוע
איזה סוג אימונים יש בתכנית?
כוח, אירובי, בטן, רגליים ישבן, פלג גוף עליון. יש אימונים שעובדים על כל הגוף ויש אימונים שמתמקדים באזור אחד ספציפי
איך הולך המעקב והליווי האישי?
לא רובוט עונה על שאלות אלא מאמן ממש. הכל מתבצע דרך תיבת התכתבות אישית- מאמן מול מתאמן. יש אוזן קשבת. משנים תכנית כל מספר שבועות ומעלים בהדרגה את רמת הקושי בהתאם ליכולת. יש מענה על שאלות ומתן הנחיות עם הרבה ניסיון ומקצועיות. דרך גרף מעקב נבצע שקילה שבועית, מומלץ גם על מעקב בתמונות (לא חובה).
האם זה כולל תפריט?
התפריט מותאם לפי המטרה- ירידה\ שמירה\ עלייה.
תקציב הקלוריות היומי מחושב לפי הנתונים הפיזיים, המטרה, רמת הפעילות היומית, הנקה.
מושם דגש על איזון ויחסים נכונים בין פחמימות, חלבונים ושומנים.
התפריט כולל 5-6 ארוחות ביום ובכל ארוחה יש מגוון אופציות לבחירה.

יש גם אפשרות ללכת על שיטת ניקוד (תאפשר יותר גמישות)- תישלח לוואטסאפ רשימה של מזונות כאשר לכל מאכל יש ניקוד, לדוגמה, בננה= 1.
יקבע עבורך תקציב יומי, למשל 14 נקודות כשהמטרה היא להצליח לעמוד בו.
תוך כמה זמן רואים תוצאות?
תוך מספר שבועות בודדים של התמדה רצופה בתכנית
מאיזה גיל ניתן להשתתף באימוני הקוויקי?
התכנית מתאימה לבני 14 ומעלה
האם באמת אפשר להתנתק אחרי חודש אם זה לא מתאים יותר?
כן, אפשר להפסיק בכל עת (דרך החשבון בלחיצה על כפתור 'הפסק מנוי'). עם הביטול החיובים יופסקו מיידית
האם אימונים קצרים באמת יעשו את העבודה?
כן, אימונים קצרים בתדירות יומיומית ביחד עם תזונה בריאה ומותאמת- זה שילוב רב עצמה המביא תוצאות מהירות הנראות לעין

אומרים עלינו

תוכנית מצויינת, שילוב של תזונה ואימונים עם מעקב שבועי על המשקל
אמילי סמכה
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

אחרי לידה והבטן כמעט חזרה למקומה הטבעי, הגוף מראה סימני התאוששות וחוזר לעצמו בצורה בטוחה! תוכנית נהדרת! שירות מעולה!!!!

יעל דור
תוכנית מבוקרת להעלאת הכושר ושמירה על אורח חיים בריא והכי כייף שאפשר לעשות את זה מתיי שנוח מהטלפון -רק 20 דקות ביום!!
אני 6 חודשים אחריי לידה וחזרתי לאימון לפניי חודש וחצי וכבר מתחילה לראות את הגוף מתעצב !
בת אל בר
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

נוסף למשקל שירד, הגוף התחטב והתחזק, אני בעצמי לא מאמינה לאלו יכולות אני מגיעה כל פעם מחדש (ולא עשיתי ספורט בעבר בכלל) התכנית הזו באמת עובדת לי, אני מצליחה ליישם אותה והיה לי קל להכניס אותה לשגרת החיים שלי. מתאים לי בול ומומלץ מאוד

רונית ברמן מרבנט

נותן שירות ממצויין,זמין מאוד,מקצוען ,מכבד את המקצוע שלו ,תמורה מלאה לכסף,כן ירבו כמוהו !

אסנת אירית כהן
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

אפליקצייה מעולה ונוחה לשימוש, סטים מעולים וקצרים שניתן לבצע בבית ללא אביזרים מיוחדים, מבצעת אף תרגילים נוספים לפעילות אירובית, שרון זמין לכל שאלה ובקשה באופן מיידי ובנוסף המחיר הוגן ומתאים לכל כיס. ממליצה בחום!

מירי שוורץ שמש
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

תכנית ביתית קצרה ומאד מגוונת. מתאימה לרמות שונות. מומלצת בחום!

רינת זלץ לוין
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

חשוב לי לומר לך שאני מרוצה עד מאוד מהבחירה שהצטרפתי לתוכנית שלך. אני אומרת זאת מתוך ניסיון בעבר שהצטרפתי לכל מיני קבוצות ותוכניות בעבר ושילמתי לא מעט, שלך גוברת על כולם. בהחלט אמליץ לכל מי שמעוניין. אני לא סתם אומרת לך, אני פריקית של ספורט הייתה לי הפסקה כמעט של שנה בגלל הקורונה. מרוצה מהמענה המהיר, התכנים, האימון, אופן המעקב אחר האימונים והתזונה והכי חשוב לא קורע את כיס.

עדינה קרקו
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️
⭐️

יש לך עוד שאלה על Quickie?
אפשר לפנות אלינו באמצעות: