ברוכים הבאים לאתר quickie – אימון ביתי קצר בכתובת www.sharonportnoy.co.il (להלן: “האתר”). האתר מופעל ומנוהל על ידי שרון פורטנוי (להלן: “הנהלת האתר”).
לבעלי גב רגיש
תנועתיות וחיזוק
17 סטים
/ מזרן, גומיה
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה
מתח ובטן
16 סטים
/ מזרן, מתח
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה
5 תרגילים לשחרור הגב
5 סטים
/ מזרן
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה
לבעלי גב רגיש 1
17 סטים
/ מזרון, 2 כסאות
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה
לבעלי גב רגיש 2
17 סטים
/ מזרן
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה
דרך מעולה להתחיל את היום
16 סטים
/ מזרן
דרגת קושי:
נמוך/בינוני/גבוה