ברוכים הבאים לאתר quickie – אימון ביתי קצר בכתובת www.sharonportnoy.co.il (להלן: “האתר”). האתר מופעל ומנוהל על ידי שרון פורטנוי (להלן: “הנהלת האתר”).
אתגר עמידות ידיים
|
תנסו לעשות עמידת ידיים ולהישאר כך כמה שניות. זה בשלב הראשון. בהמשך האתגר מאריכים את משך הזמן. עוד יותר בהמשך מתחילים לבצע ירידות לכיוון הרצפה עד למצב של ירידה מלאה. 21 רמות קושי יש בתכנית הזו והקושי עולה בהדרגה. לא מומלץ לדלג שלב אם אתם לא בטוחים שאתם עושים היטב את השלב הקודם. תכנית מעולה לבניית שרירי כתפיים וזרועות, דגש על זרוע אחורית. תיהנו מהדרך בהצלחה! |
