שלום

kg

0.00

cm
ממוצע אימונים שבועי

0

צ'אט עם שרון
Dec 11 מתן תשובה תוך 48 שעות

היי, יצרתי את תיבת הצ'אט כדי שתוכלו להתייעץ איתי ולשאול שאלות, זה יאפשר לי להדריך אתכם בצורה טובה יותר. מוזמנים להירשם ולכתוב לי, מבטיח לענות בהקדם!

נשלח

פלג גוף עליון

משחקי כוח

16 סטים / מוט מתח, מקבילים, מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים- שלב 1

16 סטים / מקבילים, מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 7

16 סטים / מוט מתח, מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- שלב 2

16 סטים / מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 6

16 סטים / מוט מתח, מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

לחיצות כתפיים הפוכות- אתגר 100

10 סטים / כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 5

17 סטים / מוט מתח, מזרון, כסא, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- שלב 1

16 סטים / מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 4

17 סטים / מוט מתח, מזרון,
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים ושכיבות סמיכה

17 סטים / מקבילים, מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חזה ובטן

16 סטים / מזרון, כיסא, מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פוש אפ ורברס פוש אפ

16 סטים / מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון מתח משולב תרגילי בטן

17 סטים / מזרון, מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 3

16 סטים / מוט מתח, מזרון,
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 2

16 סטים / מוט מתח, מזרון, 2 כסאות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון מנפח חזה

15 סטים / מזרון, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

האימון לפלג גוף עליון חזק

16 סטים / מוט מתח, מזרון, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גב וזרוע קדמית

17 סטים / מוט מתח, מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גוף עליון 4

16 סטים / מזרון, 3 כסאות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

15 תרגילים לחיטוב הזרועות

15 סטים / מזרון, 2 כסאות, משקוליות, מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח למתחילים- שלב 1

16 סטים / מוט מתח, מזרון, 2 כסאות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כתפיים שריריות גב חזק

17 סטים / דלגית, כסא, מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידות ידיים למתקדמים

17 סטים / מזרון, 2 כסאות, קיר
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מבחן 120 פוש אפס

12 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון על מקבילים

16 סטים / מקבילים, מזרון, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידות ידיים למתחילים

17 סטים / מזרון, 2 כסאות, קיר
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון לחיזוק הזרועות

16 סטים / מזרון, 2 כסאות, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מבחן 60 עליות מתח

12 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

ככה בונים פלג גוף עליון

17 סטים / מוט מתח, גלגל כוח, כסא, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון כתפיים אינטנסיבי

16 סטים / משקולות 3 קג, מזרון, כיסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גוף עליון 5

16 סטים / מזרון, 2 כסאות, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חזה של אלופים 2

16 סטים / מזרון, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גוף עליון 3

17 סטים / מזרון, 2 כיסאות, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח מקבילים

15 סטים / מוט מתח, מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גוף עליון 1

15 סטים / מזרון, 2 כסאות, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח מקבילים 2

16 סטים / מוט מתח, מקבילים, דלגית
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כתפיים של שחיין

14 סטים / מקבילים, מזרון, קיר, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גוף עליון 2

14 סטים / מוט מתח, כיסא, מקבילים, מזרון
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון גב ובטן

14 סטים / מוט מתח, מזרון, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חזה של אלופים

13 סטים / דלגית
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אימון זרועות אינטנסיבי

16 סטים / מזרון, משקולות 3 קג
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גב עליון למתחילים

14 סטים / מזרון, מקבילים, מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה