שלום

ממוצע אימונים שבועי

0

מספר אימונים החודש

0

מספר אימונים השבוע

0

צ'אט עם שרון
May 29 מתן תשובה תוך 48 שעות

היי, יצרתי את תיבת הצ'אט כדי שתוכלו להתייעץ איתי ולשאול שאלות, זה יאפשר לי להדריך אתכם בצורה טובה יותר. מוזמנים להירשם ולכתוב לי, מבטיח לענות בהקדם!

נשלח

שאלות ותשובות

יש אימונים מכל הקטגוריות- כוח, אירובי, גמישות, בטן ועוד. המשותף לכולם זה אורך האימון- לא יותר מ-20 דקות

האימונים קצרים לכן מומלץ על לא פחות משלושה אימונים בשבוע. ככל שתעלו את נפח האימונים התוצאות תהיינה משמעותיות יותר

לא רובוט עונה על שאלות ובונה את התכנית אלא מאמן ממש. הכל מתבצע דרך תיבת התכתבות אישית- מאמן מול מתאמן. יש אוזן קשבת. משנים תכנית כל 3-4 שבועות ומעלים בהדרגה את רמת הקושי.  יש מענה על שאלות ומתן הנחיות עם הרבה ניסיון ומקצועיות.

דרך גרף מעקב נבצע שקילה שבועית, מומלץ גם על מעקב בתמונות (לא חובה).

כן, יינתן תפריט בהתאם למטרה- ירידה שמירה עלייה.

תקציב הקלוריות היומי מחושב לפי הנתונים הפיזיים, המטרה, רמת הפעילות היומית, הנקה.

מושם דגש על איזון ויחסים נכונים בין פחמימות, חלבונים ושומנים.

התפריט כולל 5-6 ארוחות ביום ובכל ארוחה יש מגוון אופציות לבחירה.

כדי לאפשר יותר גמישות עם האוכל מומלץ על שיטת ניקוד- תשלח לוואטסאפ רשימה של מזונות כאשר לכל מאכל יש ניקוד, לדוגמה, בננה= 1.

יקבע תקציב יומי, למשל 14 נקודות כשהמטרה היא להצליח לעמוד בו.

השיטה דוגלת באימונים קצרים וממוקדים לצד תדירות יומיומית- זה שילוב רב עוצמה המביא תוצאות מהירות.

שינוי התחלתי תוך ארבעה עד שישה שבועות. ככל שזמן ההתמדה בתכנית יתארך התוצאות תהיינה יותר משמעותיות.

התכנית מתאימה לבני 14 ומעלה

מנוי ללא התחייבות בעלות 79.90 לחודש. החיוב הוא תמיד חודש קדימה (לא משנה באיזה יום בחודש בוצעה הרכישה). ניתן לבטל בכל עת בלחיצה על ‘הפסק מנוי’. כל עוד לא ניתנה הוראה לביטול החיוב מתחדש אוטומטית כל חודש.

הרכישה דרך האתר, באמצעות כרטיס אשראי בדף תשלום מאובטח.

יש אפשרות לרכישת מנוי שנתי בהנחה של 20 אחוז.

התכנית נבנית בהתאם לציוד שיש לכל אחד. ניתן להתחיל עם מזרן בלבד ולשלב אביזרים בהמשך. רוב אימוני הקוויקי כנגד משקל גוף בלבד.

זמני המנוחה קצרים יחסית לכן גם מערכת לב- ריאה משתפרת. יש קטגוריה של אימונים אירוביים עם דגש מיוחד על אינטנסיביות האימון ועבודה בדופק גבוה

אורכם של אימוני הקוויקי 10- 20 דקות.

כן, אפשר לעשות גם 2-3 אימונים ביום, בהתאם לרמת הכושר.

זה אתר מותאם שזמין בכל המכשירים- טלפון, טבלט, מחשב, טלויזיה חכמה.

ניתן להכנס מכל דפדפן אינטרנט בכתובת: www.sharonportnoy.co.il

 

יש אפשרות להוריד את האתר למסך הבית בטלפון, ממש כמו אפליקציה:

★ מחפשים את –> www.sharonportnoy.co.il

★ דפדפן ספארי: לוחצים על הריבוע עם החץ המופנה מעלה – נמצא בבר התחתון של הסלולרי

ומוסיפים למסך הבית

★ דפדפן כרום: נכנסים לתפריט בפינה השמאלית למעלה ולוחצים על ׳הוסף לעמוד הבית׳

ניתן לבטל בכל עת דרך האזור האישי בלחיצה על ‘הפסק מנוי’, כל עוד לא בוצעה פעולת ביטול, המנוי מתחדש אוטומטית מדי חודש.

בהחלט, אפשר לעבוד על שיפור הרכב הגוף והכושר הגופני – יותר שרירים ופחות שומן. כך תהיה שמירה על המשקל ועלייה ברמת החיטוב.

ישנן תכניות מובנות, ניתן לרכוש כל פעם תכנית אחרת בעלות חד פעמית.

ברכישת מנוי יפתחו עבור משתמש כל תכני האתר ללא יוצא מן הכלל.