שאלות ותשובות

בניית תכנית אימונים לבית, התאמת תפריט תזונה וליווי מקצועי באמצעות צ’אט אישי עם מאמן

אימונים מכל הקטגוריות- כוח, אירובי, גמישות, בטן ועוד. המשותף לכולם זה אורך האימון- לא יותר מ-20 דקות

לפחות שלושה אימונים בשבוע. ככל שהכמות עולה התוצאות יותר משמעותיות

לא רובוט עונה על שאלות אלא מאמן. הכל מתבצע דרך תיבת התכתבות אישית- יש אוזן קשבת, משנים תכנית כל כמה שבועות ומעלים בהדרגה את רמת הקושי. יש מענה על שאלות ומתן הנחיות עם הרבה ניסיון ומקצועיות. דרך גרף מעקב נבצע שקילה שבועית, מומלץ גם על מעקב בתמונות (לא חובה).

התפריט ניתן בהתאם למטרה- ירידה\ שמירה\ עלייה.
תקציב הקלוריות היומי מחושב לפי הנתונים הפיזיים, המטרה, רמת הפעילות היומית, הנקה.
מושם דגש על איזון ויחסים נכונים בין פחמימות, חלבונים ושומנים.
התפריט כולל 5-6 ארוחות ביום ובכל ארוחה יש מגוון אופציות לבחירה.

יש אפשרות גם לשיטת ניקוד (תאפשר יותר גמישות וגיוון עם האוכל). תשלח לוואטסאפ רשימה של מזונות כאשר לכל מאכל יש ניקוד, לדוגמה, בננה= 1. יקבע תקציב יומי, למשל 14 נקודות כשהמטרה היא להצליח לעמוד בו.

השיטה דוגלת באימונים קצרים וממוקדים לצד תדירות יומיומית ותזונה נכונה- זה שילוב רב עוצמה המביא תוצאות מהירות.

שינוי התחלתי תוך ארבעה עד שישה שבועות. ככל שזמן ההתמדה בתכנית יתארך התוצאות תהיינה יותר משמעותיות.

כן בהחלט, אימון לדוגמה מופיע בדף הבית

התכנית מתאימה לבני 14 ומעלה

מנוי חודשי ללא התחייבות. ניתן לבטל בכל עת דרך חשבון המשתמש בלחיצה על כפתור ‘הפסק מנוי’.

ניתן לרכוש את המנוי בכל יום במהלך החודש ואין צורך לחכות לתחילתו של חודש קלנדרי, החיוב הוא עבור חודש קדימה. מועד החיוב יקבע בהתאם ליום תחילת המנוי.

יש אפשרות לרכישת מנוי שנתי עם הנחה. התשלום מראש לשנה קדימה ללא נקודת יציאה.

הרכישה דרך האתר, באמצעות כרטיס אשראי בדף תשלום מאובטח.

אנחנו נבנה לך תכנית בהתאם למה שיש ברשותך. אפשר להתחיל רק עם מזרן ולשלב עוד אביזרים בהמשך (לא חובה). רוב אימוני הקוויקי כנגד משקל גוף בלבד.

כדי לראות אלו אביזרים משתתפים בתוכנית, לחיצה על: תפריט > אביזרים

זמני המנוחה באימונים קצרים יחסית לכן גם מערכת לב- ריאה משתפרת. יש קטגוריה של אימונים אירוביים עם דגש מיוחד על אינטנסיביות האימון ועבודה בדופק גבוה

כל האימונים באתר הם עד 20 דקות

אפשר לעשות כמה אימונים שרוצים, אין הגבלה. מרגע רכישת המנוי כל תכני האתר יהיו פתוחים עבורך

זה אתר מותאם שזמין בכל המכשירים- טלפון, טבלט, מחשב, טלויזיה חכמה.

ניתן להכנס מכל דפדפן אינטרנט בכתובת: www.sharonportnoy.co.il

יש אפשרות להוריד את האתר למסך הבית בטלפון, ממש כמו אפליקציה:

★ מחפשים את –> www.sharonportnoy.co.il

★ דפדפן ספארי: לוחצים על הריבוע עם החץ המופנה מעלה – נמצא בבר התחתון של הסלולרי

ומוסיפים למסך הבית

★ דפדפן כרום: נכנסים לתפריט בפינה השמאלית למעלה ולוחצים על ׳הוסף לעמוד הבית׳

מנוי חודשי ניתן לבטל בכל עת דרך האזור האישי בלחיצה על ‘הפסק מנוי’. מרגע הביטול יפסקו החיובים העתידיים. כל עוד לא בוצעה פעולת ביטול, המנוי מתחדש אוטומטית מדי חודש. המנוי השנתי אינו ניתן לביטול.

המנוי הוא ללא התחייבות. אפשרות הביטול תמיד קיימת ופשוטה לביצוע- לחיצה על כפתור ‘הפסק מנוי’. אם התכנית לא מתאימה ,מכל סיבה שהיא, אפשר ללחוץ על כפתור הביטול ולהפסיק את החיוב.

אלה שלבי ההצטרפות:
הכנסת נתונים אישיים בדף ההרשמה של האתר >
תשלום בדף מאובטח >
מענה על שאלות באתר להתאמת התכנית >
קבלת תכנית האימונים והתפריט תוך 48 שעות

בהחלט, אפשר לעבוד על שיפור הרכב הגוף והכושר הגופני – יותר שרירים ופחות שומן. כך תהיה שמירה על המשקל ועלייה ברמת החיטוב.

יש באתר תכניות מוכנות. ניתן לרכוש תכנית בודדת כזו בעלות חד פעמית.

מי שיש לו מנוי נהנה מגישה חופשית לכל תכני האתר.