שלום

ממוצע אימונים שבועי

0

מספר אימונים החודש

0

מספר אימונים השבוע

0

צ'אט עם שרון
Feb 25 מתן תשובה תוך 48 שעות

כדי להשתמש בצ'אט התחבר\י לחשבון

נשלח

סטים

מתח סטטי 20 שניות

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים ירידה עד 90 מעלות

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בשכיבה הורדת רגליים ישרות

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים ירידה קטנה

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מכרעים סטטיים כנגד משקולות

8 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בישיבה הרמת אגן על רגל אחת

8 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מיני קוברה

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עליות מתח סופינציה

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת ירך כנגד גומייה

8 סטים / גומייה
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

חתירה כנגד משקולת

8 סטים / משקולת
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

על מקבילים גלגול אגן

4 סטים / מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פלאנק סטטי

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גלגל כוח- תנועה קטנה

4 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט והרמת עקבים

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עלייה על קצות אצבעות

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

דיפס

4 סטים / 2 כסאות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עליות מתח- ירידה קטנה

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת כתף אופקית- משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט ירידה איטית

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בשכיבה הרמת אגן על רגל אחת

8 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח סטטי

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- ירידה קטנה

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בשכיבה הרמת אגן

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

יישור רגליים עם כדור

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט בפיסוק כנגד משקולת

4 סטים / משקולת
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גלגול אגן בתלייה

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מכרעים לאחור עם משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה- ירידה איטית

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים- מצב סטטי

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

גלגל כוח על ברכיים

4 סטים / מזרן, גלגל כוח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

רברס פוש אפ

4 סטים / מקבילים, כסא
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח ירידה עד 90 מעלות

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מתח- ירידה איטית

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת זרועות כנגד משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

אופניים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

יישור רגליים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה על ברכיים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

דד ליפט כנגד משקולות

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים ירידה קטנה

4 סטים / מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מכרעים והחלפת רגליים בניתור

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הליכה עם גומיה מצד אל צד

4 סטים / גומייה
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

ניתורים על חבל

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פשיטת כתפיים כנגד משקולות

4 סטים / מזרן, משקולת
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

פשיטת מרפקים כנגד משקולות

4 סטים / מזרן, משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

סקווט עם לחיצת כתפיים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עמידת ידיים ירידה מלאה

4 סטים /
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כפיפות בטן

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

הרחקת ירכיים

4 סטים / גומיה
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים- תנועה קטנה

4 סטים / מקבילים
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

בטן סטטית

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

לחיצת כתפיים

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

שכיבות סמיכה

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

עליות מתח

4 סטים / מוט מתח
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

מקבילים

4 סטים / מזרן
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה

כפיפת מרפקים

4 סטים / משקולות
דרגת קושי: נמוך/בינוני/גבוה